たくさんの人が痩せるためにと、食事量を減らしたり、カロリーの摂取量のコントロールを行っています。日本人の多くが痩せるためにと考えて、まず思いつくのは食事の量を少なくすることだそうです。海外の人がダイエットする時には、食事制限をする方法はあまり選択しないようです。スポーツ選手や、モデル稼業の人は、食事を少なくして体を壊してしまっては元も子もありません。食の楽しみは阻害しないように食事は通常どおりとった上で、体重が増えないように運動量を多くするという方法です。たくさん食べ過ぎたと感じていない場合でも、体重を減らしたい場合は運動の機会を増やして体脂肪の燃焼を目指します。ダイエットに関する日本人の考え方としては、カロリー摂取量を制限して、運動量はそのままで、体重を減らそうとしがちです。効率よく痩せるためには、ある程度のカロリーも摂取しながら、筋肉を付ける必要があります。若い時は、ただ細いというのも美しく見えるのですが、年齢を重ねるごとに筋肉量のバランスで外見が大きく変わってきます。代謝のいい体でいるためには、筋肉が要所要所についており、脂肪を燃やせる体になっていることが大事です。痩せたら痩せたままでいたいですし、痩せることできれいになりたいというスタンスで、ダイエットをする人もいます。摂取カロリー量は減らしながら、たんぱく質の量は維持できるようにすることが大事です。食事はきちんと摂った上で、運動をして痩せることができるようにしましょう。
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